Тяжёлая жизнь с «лёгким» аутизмом - Зоя Соколова

СМЭР

Обсудите реальные ситуации, в которых человек мог испытывать определённые эмоции. Например: «Что ты думал, когда это происходило?», «Что ты чувствовал? Были ли физические ощущения?» Это помогает увидеть связь между мыслями, эмоциями и поведением. Постепенно клиент начнёт замечать, что эмоции не возникают «просто так», а связаны с конкретными событиями или мыслями. В этой части может подойти стандартный протокол СМЭР. Осознавать свои эмоции не в отрыве, а в контексте и связи с ситуацией, мыслями и реакцией очень помогает аутичным людям.

Свой язык эмоций

Если человеку проще описывать эмоции через телесные ощущения или образы, используйте это. Например, спокойствие — это глубокое озеро, а радость — как солнечный зайчик. Создайте свой уникальный словарь эмоций, который будет понятен и удобен.

Эмоциональный мелтдаун

Это явление не упоминается в научных исследованиях, но часто встречается у аутичных взрослых на практике. Традиционно перегрузку связывают с внешними стимулами, однако в реальности срыв нередко происходит из-за интенсивных эмоциональных переживаний.

Сильные эмоции воспринимаются не только умом, но и телом, превращаясь в источник сенсорной перегрузки. В таком случае перегрузка возникает не из внешней среды, а изнутри — эффект похож на реакцию на яркий свет, громкие звуки или хаотичное окружение.

Хотя этот феномен наблюдается часто, в научной литературе он почти не описан. Пока что это лишь гипотеза, основанная на клинической практике и опыте общения с аутичными взрослыми.

Гиперэмоциональность и переживание возвышенного

Когда мы говорим об эмоциях аутичных людей, обычно фокус смещается в сторону трудностей: сложно выразить, сложно понять, сложно описать. Но за этим часто остаётся незамеченным другое — насыщенность. Эмоции могут быть не просто сильными, а глубокими, многослойными, трудно удерживаемыми, иногда ярко телесными.

Это касается не только боли или стресса, но и того, что называют возвышенным: трепет, восторг, переживание красоты, сложной идеи или гармонии. Для аутичных людей такие состояния могут быть особенно частыми и интенсивными: внимание к деталям, способность к полной концентрации, чувствительность ко всем каналам восприятия делают опыт ярче.

Это не проблема. И не симптом. Это то, что важно заметить, признать и сохранить. В терапии можно:

• задавать вопросы: «Бывает ли у вас чувство, что вы видите что-то очень красивое и внутри становится почти больно?»;

• предложить делиться такими моментами — через слова, фото, музыку;

• поддержать идею, что с человеком всё в порядке, даже если окружающие не разделяют этих переживаний;

• использовать такие эпизоды как ресурс — возвращаться к ним, чтобы восстанавливаться.

Эмоции — это не враги

Некоторые эмоции могут казаться «нежелательными», но на самом деле все они — естественные реакции. Важно помочь человеку воспринимать их как нейтральные, а не как что-то плохое. Например, можно использовать техники из АСТ (терапии принятия и ответственности), такие как «бросить якорь» — сосредоточиться на чём-то конкретном, чтобы вернуть контроль над вниманием.

Главное — поддерживать человека на каждом этапе, помогая ему лучше осознавать свои эмоции и находить безопасные способы их выражать.

Работа с дезадаптивной мечтательностью

Дезадаптивная мечтательность — это интенсивные яркие фантазии и погружение в воображаемый мир, которые могут быть способом ухода от реальности или средством эмоциональной регуляции. Однако они могут мешать повседневной жизни, снижая продуктивность и вовлечённость в социальные и профессиональные аспекты.

Понимание функций мечтательности

Начните с изучения того, какую роль играет мечтательность для клиента. Она может быть способом справиться со стрессом, отвлечением от трудных эмоций или просто любимым занятием, которое приносит удовольствие. Важно относиться к мечтательности с уважением и признать её значение в жизни клиента, чтобы он не чувствовал себя осуждаемым за свои фантазии. Важно: если клиент не определяет фантазии как проблему и они не снижают качество его жизни, не настаивайте на работу с ними.

Работа с осознанностью и вниманием

Осознанность и внимательность (mindfulness) помогают клиенту отслеживать моменты, когда он погружается в мечты, и лучше понимать, в какие моменты дезадаптивная мечтательность усиливается. Обучение небольшим практикам осознанности, таким как регулярные чек-ины с реальностью, может помочь клиенту быстрее возвращаться к реальности и реже погружаться в мечты незаметно для себя.

Анализ триггеров и состояния перед погружением в мечтания

Исследуйте с клиентом, какие факторы чаще всего вызывают дезадаптивную мечтательность. Это могут быть скука, стресс, социальное напряжение или перегрузка. У каждого аутичного человека могут быть свои уникальные триггеры.

Определив предпосылки, можно разработать стратегии их ослабления или замены другими действиями. Например, если мечтательность связана с социальной тревогой, предложите практики, снижающие тревожность. Если со скукой — составьте список занятий, которые приносят удовольствие.

Установка временных рамок для мечтательности

Вместо того чтобы пытаться исключить мечтательность полностью, предложите клиенту структурировать её. Например, выделите определённое время в день, когда он может «позволить» себе мечтать, не испытывая вины. Это помогает избежать тотального подавления мечтательности, делая её более контролируемой, и позволяет клиенту оставаться сосредоточенным в другие моменты.

Выявление положительных аспектов мечтательности и их интеграция в реальную жизнь

Иногда мечтательность может подталкивать к креативным идеям и саморазвитию. Попробуйте изучить, можно ли использовать некоторые элементы фантазий в реальной жизни. Например, если клиент мечтает о творчестве, предложите ему заняться каким-либо креативным проектом. В этих фантазиях можно обнаружить ценности клиента. Почему именно такие сюжеты? Что важного происходит там? Работайте с ценностями клиента через сценарии, которые разыгрываются в фантазиях.

Установка реальных целей и развитие мотивации к реальной жизни

Поддержите клиента в постановке достижимых целей, которые могут его заинтересовать и замотивировать на взаимодействие с реальностью. Это помогает снизить стремление убегать в мечты, поскольку клиент начинает видеть ценность и интерес в повседневной жизни. Это может быть хобби, обучение чему-то новому или личный проект — что-то, что делает реальность более привлекательной и снижает потребность в бегстве.

Регулярная рефлексия и поддержка в отслеживании прогресса

Регулярные обсуждения на сеансах помогают аутичному клиенту осознанно отслеживать, как изменяется его поведение и что помогает ему лучше справляться с мечтательностью. Это может быть ведение дневника, где клиент фиксирует частоту и обстоятельства погружения в мечты. Регулярная рефлексия позволяет выявлять успешные стратегии и корректировать те, которые не приносят пользы.

У дезадаптивной мечтательности, как у любого другого поведения, есть цель, и важно помнить, что она часто является результатом попытки справиться с реальностью и сенсорными или социальными трудностями. Поддержка аутичного клиента в развитии навыков регуляции и структурировании своих фантазий помогает укрепить связь с реальной жизнью.

Таблица для отслеживания дезадаптивной мечтательности

Работа со специальными интересами

Специальные интересы — это как суперспособность