Домоводство, дом и семья читать бесплатно и без регистрации. Cтраница 2

Практический гид по питанию для здоровья печени, желчного пузыря и поджелудочной железы от врача-гастроэнтеролога Сергея Вялова и кулинарного блогера Василия Рябова.
В этой книге вы найдете:
• современный подход: гибкие «протоколы питания» вместо устаревших столов Певзнера;
• готовые решения: 4-недельное меню с 80+ рецептами и точным расчетом КБЖУК;
• доказательная база: научно обоснованные продукты-«герои» и продукты-«вредители» для здоровья ЖКТ;
• персонализация: адаптация рационов под индивидуальные цели;
• комфорт: вкусные и интересные блюда без чувства ограничения.
Книга станет отличным помощником для пациентов с диагнозом, медицинских специалистов и всех тех, кто стремится к здоровью через осознанное питание.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эта книга – поистине энциклопедия долгожительства. В ней подробно описаны основные органы-мишени, по которым бьет возраст, и предложены рекомендации по своевременному восстановлению ресурса. Поможет ли книга дожить вам до 100 лет здоровым и активным? Вполне возможно! Главное – четко следовать инструкциям, не давать себе слабину и чутко прислушиваться к сигналам тела.

Сергей Бубновский – доктор медицинских наук, профессор, автор безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине – кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела.
На сегодняшний день продано уже более 2 700 000 экземпляров книг в авторстве Сергея Бубновского!
Книга профессора Бубновского – это иллюстрированное пособие для тех, кто уже знаком с его уникальной запатентованной методикой лечения и оздоровления позвоночника и суставов, известной под названием «кинезитерапия».
Предлагаемые упражнения удачно систематизированы по группам заболеваний, поэтому каждый читатель легко найдет те из них, которые помогут именно ему.
Вы узнаете:
• что делать при болях в шее или пояснице;
• какие упражнения можно делать при гипертонии и опущениях внутренних органов.
В книге для каждого упражнения указаны показания и противопоказания, которые помогут занимающимся достигнуть максимальной эффективности занятий и избежать травм. Многие из упражнений можно выполнять в домашних условиях при помощи простых вспомогательных средств.
Автор выделил из множества упражнений 50 основных, выполняя которые регулярно вы сможете избавиться от мучающих вас недугов и значительно улучшить качество жизни.

Многие любят проводить выходные или отпуск за городом – на даче или в деревне. В этой книге доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский, автор принципиально новой системы снятия болей и восстановления здоровья без лекарств и операций, рассказывает о том, как сделать загородный отдых максимально полезным для здоровья, какие оздоровительные процедуры можно проводить во время пребывания на даче, как успеть полноценно отдохнуть и восстановить силы за выходные дни, чем заняться на даче в зимнее время. Книга будет особенно полезна владельцам загородных домов или дачных участков, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, садоводам-любителям и всем тем, кто хочет восстановить или сохранить свое здоровье.

Издательская аннотация отсутствует.
_____
Эта небольшая книжка посвящена шашечной игре, в частности некоторым вопросам ее истории.
Научно-популярный очерк истории шашек предназначен для широкого круга читателей.

Из текста книги

Чувствуете ли вы себя в безопасности? Если да, то вы – счастливый человек, но чувствуете вы себя так совершенно напрасно. Знаете ли вы:
• что делать с душевнобольным соседом;
• что такое «цыганский гипноз» и как подавляют жертву уголовники;
• чем опасны коучи с тёмной харизмой на бизнес-тренингах и курсах личностного роста;
• как вести себя в такси, в поезде, в самолёте, а также после ДТП, чтобы не влипнуть в неприятности;
• как уберечь свой телефон и заодно себя от кибератак мошенников;
• как вести себя с агрессивной собакой и стаей голодных врачей;
• как умыть коллектора холодной мочой и самому не стать коллектором;
• чем конкретно дефективны эффективные менеджеры и как с ними бороться;
• как избавиться от волнения, страха и мандража?
Мир полон опасностей, но в нём ещё больше путей для обхода ловушек.
«Где же гарантии личной безопасности?» – спросите вы.
В этой книге!

Ксения Клименко – врач-оториноларинголог, кандидат медицинских наук, член Американской академии отоларингологии – хирургии головы и шеи, официальный рецензент международного печатного издания по ринологии «INTERNATIONAL FORUM OF ALLERGY AND RHINOLOGY». Проходила специализацию в лучших клиниках Европы, США и Австралии.
Читайте в книге:
– искривление носовой перегородки – когда нужна операция
– хронический насморк – почему капли не лучший выход
– аллергический и неаллергический ринит – как различать
– синусит после имплантации зубов – о чем не всегда знают даже доктора
«Доктор Клименко – очень опытный оториноларинголог, которая много времени провела в нашем отделении. Я впечатлен глубиной ее знаний и рад, что она использовала свой опыт, чтобы написать эту книгу. Я рекомендую ее всем пациентам с проблемами ЛОР-органов»
Дэвид Кэннеди, MD, FACS, FRCSI, профессор ринологии, лучший врач Америки 2007, 2008, 2010, 2012–2018 гг. Клиника Университета Пенсильвании, Филадельфия, США

Спина может болеть не только у людей с хроническими заболеваниями и недавно полученными травмами, но и у совершенно здоровых зрелых женщин/мужчин и молодежи. Долгое сидение в одной позе, длительная физическая нагрузка и даже многочасовое лежание в постели способны вызвать болевые ощущения. Мы собрали 30 наиболее эффективных упражнений, которые отнимут всего 15—20 минут ежедневно и помогут избавиться от болей в спине.

Марк и его друзья только начинают путь в футбольной академии, где их ждут серьёзные тренировки и непростые соперники.
Впереди важный матч, который станет настоящим испытанием. Смогут ли ребята объединиться и одержать свою первую победу, которая изменит всё?

Первая современная российская серия о футболе: с героями и реалиями, близкими читателю!
Когда на поле выходят одиннадцать сильных игроков, это ещё не команда.
В футбольной академии, куда попадает Марк, каждый привык быть лучшим. Быстрее, точнее, ярче других. Но на поле звёзды неожиданно начинают мешать друг другу, и вместо красивой игры получается настоящий хаос.
Впереди важный матч. Если ребята не научатся доверять друг другу и играть как одно целое, их команда может развалиться ещё до финального свистка.
Сможет ли Марк помочь команде стать сильнее – или каждый продолжит играть только за себя?
Динамичная история о футболе, дружбе и о том, как из разных игроков рождается настоящая команда.
Для среднего школьного возраста.

Экскурсия по Академии футбола случайно приводит Марка и его друзей к заброшенному стадиону, о котором ничего не рассказывают взрослые. Почему поле оказалось в запустении? Может, ответ кроется в найденном ребятами таинственном дневнике?
Марку и его команде предстоят новые испытания в Академии – на дружеский матч приезжают девочки! Быть может, именно они сыграют роль в истории загадочного стадиона.

Эта книга – ваш надёжный помощник в мире лечебного питания по системе "Стол № 1". В ней собраны проверенные рецепты, которые помогут сделать рацион при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки не только щадящим, но и по-настоящему вкусным.
Вы найдёте здесь блюда на каждый день: от нежных супов-пюре и паровых котлет до полезных десертов. Подробные инструкции по приготовлению и ценные рекомендации по составлению сбалансированного меню помогут вам легко ориентироваться в принципах диеты.
С этой книгой путь к здоровью желудка станет простым и приятным.

Правильный завтрак – это не просто еда, а энергия, с которой пройдет весь день. Поэтому так важно найти «свой» рецепт, который будет радовать и поддерживать именно вас. В этой книге собраны идеи на любой вкус. Хотите взбодриться с утра и приготовить что-то за пять минут? Или устроить маленькое гастрономическое приключение? Мечтаете похудеть без голодовок или, наоборот, хотите поспать подольше, достав готовый завтрак из холодильника? Здесь есть рецепт на любое настроение.
Откройте книгу и начните утро так, как хочется именно вам!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Наука доказала: гены – не приговор. Благодаря эпигенетике в ваших руках оказывается пульт управления собственной биологией. Вы можете буквально «включать» гены долголетия и «выключать» наследственные болезни через питание, сон и работу со стрессом.
Эта книга – мультиформатное руководство по настройке эпигенома, которое поможет вам превратиться из заложника родовых травм в архитектора собственной жизни. Его автор Евгения Попова – предприниматель, бизнес-антрополог, выпускница программ Гарварда по когнитивистике и СПбГУ по нейролингвистике.
После прочтения вы:
– Осознаете, какие страхи и сценарии достались вам по наследству.
– Разберетесь, как травмы предков превращаются в ваши панические атаки, мигрени или лишний вес.
– Освоите конкретные техники для «перепрограммирования» унаследованных реакций.
– Освободите себя и своих детей от груза чужих травм.

На фоне нарастающего напряжения в Европе 1930-х годов, когда мир стремительно катился к новой войне, у альпинистов разгоралась своя, не менее драматичная битва – за покорение Гималаев.
Десять стран. Множество экспедиций. И одна цель – первыми взойти на Эверест, К2 и другие недосягаемые вершины.
На момент начала гонки ни один из 14 пиков выше 8 000 метров не был покорен человеком.
Британцы, немцы и американцы шли без карт, кислородных баллонов и современного оборудования в ледяное безмолвие, к границе между жизнью и смертью.
Скотт Эллсворт, «историк с душой поэта» и автор пяти бестселлеров по версии New York Times, мастерски переплетает приключенческую эпопею, историю науки и человеческой отваги в единое повествование.
«Битва за Гималаи. Безумная гонка империй за крышу мира» – это больше чем хроника покорения Гималаев. Это история о людях, чьи характеры закалялись в горах. Им хотелось дойти до точки, где земля исчезает под облаками, и весь мир оказывается под ногами.
Это книга о мечтах и амбициях, о фанатизме и доблести – о том, как далеко может зайти человек, когда хочет коснуться неба.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Роман Заозерский – шеф-повар ресторана в туристическом комплексе «Малые Карелы» и кулинарный блогер. Автор, выросший на Севере, с детства впитывал традиции и обычаи поморского народа, легшие в основу его рецептов.
В книге «Рецепты Севера: вкус настоящей жизни» представлены 38 блюд, разделенные на 5 разделов – традиционная кухня, мясные, рыбные и овощные лакомства, десерты. Готовя по этим рецептам, вы услышите шипение бабушкиной сковороды, хруст снега на улице и вспомните вкус свежей рыбы, которую вы с дедушкой только что поймали в реке.
Эти блюда – путешествие в Поморье, которое хранит самые теплые воспоминания о детстве.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Секс – источник стресса. Это связано с тем, что такая тонкая и чувствительная область нашей жизни окутана пеленой пугающих мифов. Что нормально, а что нет? Как можно, а как нельзя? Из-за этих вопросов мы часто лишаем себя настоящего удовольствия. Пришло время развенчать мифы о «нормальной» сексуальной жизни и выделить в череде дедлайнов, домашних дел и новых сериалов место для Его Величества Секса. Классный секс действительно может стать частью вашей повседневной жизни. В этом вам помогут сексологи Митя Sense и Полина Red.
Книга «Я так хочу» поможет вам почувствовать себя свободным в сексе. Здесь вы найдете подсказки на все случаи жизни: от того, как попросить у партнера справку об отсутствии ЗППП и не сбить этим настрой, до раскрытия сексуального потенциала вашей квартиры. Спойлер: разнообразить ваш секс может даже сушилка для белья.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

«Невидимая энергия влияния» – книга о том, что управляет исходом переговоров и отношений ещё до слов: ваше состояние, внутренний центр, энергия внимания и умение держать границы. Прочитав её, вы научитесь управлять напряжением в диалоге, влиять без давления и манипуляций, выстраивать уважение и притяжение, сохранять близость без контроля и зависимости. Вы освоите понятные техники и сценарии общения, которые превратят влияние в спокойный навык на каждый день – в бизнесе, любви и любых разговорах.

Завтрак – главный прием пищи, который может быть быстрым и вкусным. Освойте приготовление более 70 разнообразных рецептов: от воздушной запеканки и сладких сырников до традиционных блюд разных стран.
Забудьте про перекус на бегу. Никаких сложных техник, только доступные продукты и понятные инструкции с наглядными иллюстрациями, по которым все получается с первого раза.
Откройте книгу на любой странице – и ваше утро перестанет быть проблемой. Оно станет любимым временем суток!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

В книге “Кошки, гены и эволюция” генетики Павел Бородин и Любовь Малиновская доступно, иронично и без малейшего ущерба для научной точности рассказывают о генах, эволюции и селекции домашней кошки. Авторы рассматривают молекулярно-генетические основы окраски и структуры шерсти, породных особенностей и наследования многих полюбившихся человеку кошачьих признаков. В книге можно найти самые свежие данные о происхождении тигров, гепардов и других кошачьих, об одомашнивании кошек и истории возникновения их пород, о перспективах создания дизайнерских котов благодаря геномному редактированию и другим современным биотехнологиям.