Неваляшка. Книга-путешествие к себе, которая поможет настроить баланс в жизни - Алёна Волкова

Материалы, представленные в этой книге, публикуются исключительно в познавательных и развлекательных целях.

Информация, изложенная в книге, не преследует цели оскорбить чувства людей с иной позицией или вероисповеданием. Материалы книги не предназначены для решения личных, медицинских или психологических проблем. В сложных жизненных ситуациях важно обращаться к квалифицированным специалистам и сохранять критическое мышление.

© Волкова А., 2025

© Солодухин А., фотография автора на обложке, 2025

© Евдокимова М., иллюстрации в тексте, 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2026

Четырнадцать лет назад, во время просмотра фильма «Ешь, молись, люби», меня зацепил вопрос: если описать твое намерение на год одним словом, каким оно будет? А если на всю жизнь?

Когда я подумала об этом впервые, в мыслях промелькнуло слово «баланс». Я искала его всю жизнь. В попытках успеть всё и сразу, в желании быть хорошей женой, мамой, успешным предпринимателем. Творчески, профессионально и социально реализованным человеком; привлекательной, ухоженной, начитанной, образованной. В стремлении найти среди всех ролей и долженствований себя настоящую. В усилиях отыскать в информационном шуме, разных мнениях, чужих жизненных успехах и неудачах одно единственное – как жить правильно.

И самой целительной оказалась фраза: «Как у меня, так и правильно».

Что вы чувствуете, прочитав это? Когда я впервые говорю ее участникам терапевтической группы или на консультациях, они замирают – как это, нет готовых инструкций для счастья? Как это, не будет «делай раз, делай два, делай три», и вот ты уже живешь жизнью мечты?

У каждого свой баланс, своя мечта, свое «правильно». Но зачастую мы не верим самим себе и пытаемся носить чужой и неудобный костюм. Снаружи все может выглядеть хорошо: семья, дети, красивая картинка. Но внутри присутствует ощущение вранья, неудовольствия, дискомфорта, а как сделать иначе – непонятно. И вот мы годами стоим на пороге: «как раньше не могу, а как по-новому не знаю».

Сначала я прошла этот путь сама. От ощущения себя беспомощной жертвой трудоголизма, панических атак и истерик из-за бессмысленности жизни до человека, у которого спрашивают, как стать таким же спокойным, смелым и уверенным в себе. Человека увлеченного и вдохновленного своим делом. Я отобрала и проверила на себе самые простые и рабочие техники.

На консультациях, в группах, посвященных в том числе бизнесу, мы приходим к этому вопросу. Счастливый человек по-другому строит бизнес, отношения, иначе воспринимается окружающими – личный баланс лежит в основе вообще всего.

Приглашаю вас вместе со мной отправиться в путешествие к себе. Не скажу, что путь предстоит легкий. Придется смотреть правде в глаза и действовать соответственно – это может быть больно. Но награда того стоит – уверенность, что вы живете своей жизнью, спокойное фоновое счастье, теплые отношения и «свои» люди рядом.

И в качестве бонуса до того, как начнем работу. Иногда кризис выбивает почву из-под ног и восстановить баланс становится сложнее. Чтобы помочь, я сделала простую карту, которая поможет вернуться в равновесие. Скачайте ее по QR-коду.

https://vk.com/app5898182_-213551651#s=3546742

«Неваляшка» – не обычная линейная книга, а система. Вы можете прочитать первые две главы, а дальше двигаться по тем разделам, которые нужны именно вам. По вашему уникальному пути.

Эта глава поможет подсветить свою точку А, точку реальности. Увидеть, без самоосуждения, где просадка, которая мешает стать счастливыми. Понять, какой должна быть точка Б. И составить свой маршрут.

Следующая глава – о точке опоры. Слышали такую фразу: «Дайте мне точку опоры, и я переверну весь мир?» Найдем, где она у вас.

Дальше, начиная с третьей главы, вас ждет небольшая вводная и вопросы для самостоятельной практики. Они подойдут и для тех, у кого сильная просадка в одной из сфер жизни, и для тех, у кого уже все нормально, но хочется сделать еще лучше. Читайте дальше, чтобы понять, как это оценить.

Как правило, мы идем по спирали. Сначала по очереди выправляем ощутимо западающие сферы, чтобы стало спокойно и энергично, а потом уже двигаемся к мечте. Проходим через ощущение «уже нормально», а потом идем в «я живу свою лучшую жизнь». Нет смысла говорить о самореализации, когда даже просыпаться по утрам не хочется.

Последняя глава посвящена кризисам. Внешний мир неизбежно подкидывает ситуации, которые выбивают почву из-под ног. Вы научитесь сохранять баланс даже если удар был резким и болезненным. Падать и вставать там, где другие ломаются.

Буду рада, если эта книга станет вашей настольной, и вы будете возвращаться к ней, этим практикам и вопросам, чтобы корректировать свой путь. Для себя я провожу такую диагностику раз в год.

Начинаем работу с балансом через ревизию того, что есть сейчас. За основу берем круг ресурсов – это известная и широко распространенная техника, но она же самая простая и рабочая для самодиагностики. А простое в моей практике работает так же, как и сложное.

Прежде чем читать дальше, нарисуйте круг с восемью секторами и отметьте свои субъективные ощущения по каждому сегменту, закрасьте их, оценивая по шкале от 1 до 10. Можете открыть конец книги и заполнить колесо там, отметив дату.

Здесь установленных критериев оценки нет. Нет чужих примеров. Нет оглядки на общественные нормы. Есть только вы и ваши ощущения. Этого никто не увидит, поэтому будьте честны сами с собой.

Даже если вы зарабатываете миллион, но вам этого катастрофически недостаточно и вы постоянно в тревоге, в оценке дохода может быть 2. И наоборот, если ваши 20к – это то, что сейчас ощущается комфортно, но хочется большего, можете ставить 7.

Здоровье, внешность, спорт. Состояние здоровья, энергичности, насколько нравится свое тело, ощущения и вид, устраивает ли физическая активность.

Деньги, доход. Тут речь именно про финансовый уровень жизни. Достаточный ли он, какие ощущения в связи с этим.

Хобби, творчество. Есть ли увлечения, хватает ли на них времени и сил.

Карьера, самореализация. Насколько то, чем вы занимаетесь, отвечает вашим ценностям и целям, нравится лично вам. Насколько полно вы реализуете свой потенциал.

Отдых. Иногда это лежать в обнимку с диваном и смотреть сериал. Иногда – бродить