Неваляшка. Книга-путешествие к себе, которая поможет настроить баланс в жизни - Алёна Волкова

Отношения и общение. Друзья, знакомые, поддерживающее окружение. Или одиночество и невозможность разделить свой мир с кем-то.

Семья. Есть ли кто-то рядом с вами. Он поддерживает, вдохновляет, восхищает или, наоборот, отнимает силы. Насколько вам комфортно с ним. Какие отношения с детьми, если они есть, родителями, партнером.

Духовность, саморазвитие. Зачем вы живете, какие вопросы задаете себе. Есть ли в том, что вы делаете, высшая цель. Насколько вы меняетесь, или день за днем все повторяется.

После того, как отметили свои ощущения, напишите рядом с каждым сегментом, в чем конкретно это выражается.

Из примера выше. Доход 1 млн, постоянная тревога; кажется, что это временно, отберут и снова не смогу заработать; траты в два раза превышают доходы, не могу купить то, что хочу, и грызу себя за это.

Нет правильной и неправильной оценки, это ваше восприятие вашей реальности. Именно субъективное ощущение, нет никаких общих критериев. Сделайте это честно, без вранья себе. Исходя из этого мы пропишем цели и порядок действий.

Мы чувствуем себя счастливыми тогда, когда круг сбалансирован. Если даже на десятку прокачан какой-то один сегмент, а в другом есть серьезная просадка (например, крутая работа, а на отношения времени не остается вообще), то мы все равно чувствуем себя несчастными. Это точка манипуляций, болезненности и «черная дыра» внутри.

Проблема большинства людей в том, что они не умеют находить баланс, фанатично прут в какую-то одну сторону, а остальные жизненные сферы сыплются.

Да, в периоды, когда есть необходимость (например, запуск нового бизнеса), одна из сфер может преобладать. Бывают моменты, когда надо совершить рывок в каком-то деле, и мы временно забываем вообще про все остальное. Это нормально, но нужно отдавать себе отчет, что временно. Чтобы потом уделить внимание остальному. В этой методике «баланс» – это глагол. Процесс, а не результат. Предлагаю взять вам эту идею за игру и эксперимент по знакомству с собой.

Это прививка от выгорания и спада энергии.

Нет сектора, который смог бы перекрыть по значимости все остальные. Если вы богаты, но больны – вы несчастны. Если вы гений творчества, но у вас нет близких друзей – вы несчастны. Если у вас полно детей и любящий муж, но никаких интересов и занятий, кроме дома, нет – вы несчастны. Если у вас сумасшедшая карьера, но при этом нет времени посидеть на берегу реки – вы несчастны. Как бы вы ни обманывались тем, что сами выбрали такой путь и все хорошо. Пустое место не даст забыть о себе.

Если бы вы могли взять только одну идею из этой книги, я бы хотела, чтобы это была следующая мысль: счастливая жизнь – это балансирование между всеми сферами, каждая из них одинаково важна.

Наша точка А – колесо с оцененными сегментами.

Наша точка Б – то, где мы хотим оказаться через год. Пока без анализа, просто свое желание. В идеальном мире, в котором можно все, как бы оно реализовалось? Отметьте на том же колесе другим цветом и пропишите конкретные показатели по каждому сегменту.

К примеру, у вас сейчас в сегменте дружба 0 – совсем не выходите из дома и не общаетесь с людьми. Но хотите, чтобы 3 раза в неделю проходили встречи с друзьями. Это будет одна из ваших целей.

Из всех сегментов выберите 2–3, которые будут приоритетом на год.

В первую очередь смотрим, где единичка или нолик, самая большая просадка в колесе баланса. Люди хуже всего себя чувствуют тогда, когда есть серьезная нехватка в 1–2 сегментах.

Если все более-менее хорошо, смотрим на те сегменты, которые вызывают наибольший дискомфорт, и берем их в приоритет.

И конечно говорим себе, что это не навсегда, ведь цели мы трансформируем по ходу жизни. Если понимаем, что цель не подходит, можно ее отменить или поменять. Мы не заложники своих желаний, они нужны нам для мотивации.

Легкий способ понять, твоя ли это мечта – почувствовать, а дает ли мысль о ней силы и вдохновение? Если нет интереса, это будет достигаться силой воли и через дисциплину. А если есть, то предвкушение поможет преодолеть периоды спада.

Теперь у нас есть точка Б. То, к чему мы стремимся.

Итак, у нас есть точка, к которой мы хотим прийти через год. Теперь надо понять, что сделать для ее достижения уже сейчас. Для этого мы делаем декомпозицию.

Говоря проще, нам нужно разбить нашу конечную цель на маленькие шаги. Чтобы понять, что достижение реально, не страшно, и начать действовать.

Пример на денежных целях. Сейчас конец марта. В марте следующего года я хочу поехать в путешествие (сегмент «отдых»), которое стоит 150 000. У меня осталось до него 11 месяцев, один-два надо взять в качестве запасных. Значит мне нужно откладывать на отдых в среднем 15 000 в месяц.

Но сейчас я знаю, как дополнительно заработать 5000 в месяц, а 15 000 не знаю. Прописываю себе так: апрель + 5000, май + 10 000, июнь + 15 000, август + 20 000, сентябрь + 20 000, октябрь + 20 000, ноябрь + 20 000, декабрь + 20 000, январь + 20 000. И у нас остается февраль для подстраховки.

Если мы говорим про деньги, то нормально ставить цель на увеличение дохода на 10–20 % в месяц. Чтобы не накачивать себя разово эмоциями и не выгорать, а спокойно идти к поставленной цели. Больший процент в целях поначалу может выжигать и демотивировать.

Если цель при разбивке выглядит нереалистично и пугает, то или увеличиваем срок, или ищем решения, как получить нужный результат.

Так как я знаю, что склонна к завышенным требованиям к себе, прописываю цели с запасом по 3 вариантам:

1. Минимум, который допустим.

2. Оптимальный сценарий.

3. Самый крутой вариант.

Наша задача – отказаться от самобичеваний, тревоги и страхов. И перейти к адекватному планированию. Мы просто собираем нового персонажа, проводим эксперимент, играем. И смотрим, что получится.

Дальше отвечаем на вопрос: как я пойму, что цель достигнута, за счет чего я к этому приду? Прописываем конкретные действия. И так по каждой цели, это наши приоритеты.

В итоге должно получиться 2–3 приоритетных цели на год. Из них прописываем цели на ближайший месяц, как в примере с