Неваляшка. Книга-путешествие к себе, которая поможет настроить баланс в жизни - Алёна Волкова

Мы социальные существа. Для нас имеет значение, что о нас думают люди, что говорят, в лицо и за спиной. Мы хотим выглядеть в чужих глазах хорошо и правильно. Это механизм эволюции и выживания.

Но если слишком сильно беспокоиться о мнении окружающих, опираться в своей самооценке исключительно на них, жить в зависимости от комплиментов, доказательств своей хорошести, попытках понравиться вообще всем – это приведет к жесточайшей тревоге. Мы перестаем быть собой, жить своей жизнью, а становимся монстром Франкенштейна, уродливой смесью противоположных представлений о том, «как надо».

В здоровом состоянии мы учитываем точку зрения ближнего круга и тех, кого считаем ценными. Мнение остальных ставится под большой вопрос по умолчанию. Подробно разберем это в главе про отношения.

Следующий шаг – посмотреть, а что из того, что вы написали выше, вы готовы взять с собой в свою лучшую жизнь?

О нас могли говорить плохие вещи, мы сами могли о себе плохо думать. Но мы сейчас не будем обвинять тех, кто делал так в прошлом. И тем более не будем чувствовать себя жертвой.

Теперь я и только я выбираю, какой я человек. Как много силы этим призракам прошлого я даю, насколько разрешаю управлять моим настоящим. Хочу ли я продолжать крутить эту заезженную пластинку – «у меня ничего не получится», «я слишком плохо стараюсь», «где я и где они». Или я выбираю быть другим человеком.

А каким?

Я закрываю глаза и представляю себя через 10 лет. Какой я хочу быть? Где жить? Что меня окружает? Как я выгляжу? Как себя чувствую? Вот эта я, которой я хочу быть, что она думает про себя?

Для этой практики здорово открыть Pinterest, создать доску «Я через 10 лет» и помечтать от души. Поискать и сохранить картинки, образы, эмоции, эстетику. Отпустить свою внутреннюю «хочуху» погулять, порадоваться, вдохновиться. Сказать червячку сомнений – «подожди, не сейчас, мы просто играем».

Мудрый вопрос от моего психолога, который теперь всегда со мной: а что бы сказала на это Алёна через 10 лет?

Она мой самый верный друг, надежный наставник, поддержка и опора. Тот человек, который знает всё про меня и даже то, чего я еще не вижу. Она легко разворачивает внутреннего критика и перфекциониста так, чтобы это шло мне на пользу.

«Я через 10 лет» уже там, в нашей точке Б. Я уже знаю, каким путем я туда пришла. Я уже поменяла мышление, научилась думать о себе иначе, вести себя по-другому. Я научилась о себе заботиться, ценить себя. Я обрела баланс и делаю что хочу, чувствую себя реализованной и счастливой.

И вот когда «я из будущего» уже обрела образ, ответьте на вопросы ниже:

Я – тот человек, который…

Для этого я…

Все, что было в моей жизни, имеет значение. Все ошибки, которые я совершила. Все победы, маленькие и большие, которые смогла получить. Каждое мое решение важно. Я благодарна каждому человеку и каждому событию за то, что они были в моей жизни, и за тот урок, который они принесли. Я отпускаю те мысли, которые мне больше не нужны.

Я выбрала быть счастливой и спокойной, выбрала быть здоровой. И буду поддерживать это решение каждым своим действием.

Мы разные. Самый простой способ понять, какие ценности лежат в основе личности, – посмотреть на действия. Они говорят лучше любых размышлений и раскопок внутри головы. Для этого снова достаем блокнот и пишем:

3 выбора или решения, которые существенно повлияли на мою жизнь…

Для человека, который принял такие решения, имеет значение…

Если мы ставим цели и принимаем решения, которые противоречат этим ценностям, то теряем силы и начинаем тормозить. И наоборот – занятия, решения, выборы, которые ценностям соответствуют, наполняют нас энергией.

Например, у меня есть две ключевые ценности: свобода и семья. Поэтому я начала работать на фрилансе, а потом открыла свой бизнес, чтобы самой управлять своей жизнью и количеством времени, которое провожу с мужем и сыном. Если мне предлагают проект, где нет гибкого графика, где я не смогу проводить с близкими много времени, – это бьет по ценностям. Какие бы деньги мне за это не предложили, если я соглашусь, то буду несчастна.

А у моей знакомой ценности другие: ей важны комфорт и стабильность. Поэтому она выбирает должность на ставке, когда работа с 9 до 18, понятный перечень обязанностей, зарплата и четко очерченная зона ответственности. В моем «хаосе» она будет несчастна.

Нет правильных и неправильных ценностей. Есть разные люди и разные «мне важно».

Когда я знаю, что мне ценно, я принимаю решения, подходящие именно для меня. Те, которые поддерживают, дают мне силы двигаться, вдохновляют. Когда я следую своим ценностям и своей природе, я живу в гармонии с собой. Я ношу платье, которое мне подходит. И при этом я осознаю, что у других людей могут быть другие приоритеты, и это нормально. Я уважаю свои ценности и ценности окружающих.

Вместе с тем, мы в основе своей похожи.

Если глубже заглянуть в нашу суть, каждый человек достаточно просто устроен. Техническая революция шагнула далеко вперед, но в масштабах эволюции прошло совсем немного времени. Наше тело перестраивается намного медленнее, чем меняется окружающая среда. Мозг пещерного человека живет в новой реальности: постоянного, неперевариваемого стресса, многозадачности, огромного объема информации.

Много столетий можно было убежать и спрятаться в пещере в случае опасности или от большого животного. Ударить и защититься, когда кто-то нападает или вторгается на территорию. Спать только когда наступает темнота. Есть только то, что нашел и поймал, хорошенько потрудившись для этого.

Сейчас нам говорят: «будь хорошей девочкой, отдай свою игрушку». Говорят: «ты дура страшная и никто тебя замуж не возьмет», и «я же просто пошутил, ты что, шуток не понимаешь». Сейчас мы считаем себя совами и сидим с электрическим светом всю ночь, а потом спим до полудня. Перебираем в количестве калорий и не двигаемся в течение дня. Едим то, что не имеет ценности, а наоборот наносит вред.

Мы забиваем на себя, а когда организм не выдерживает всего этого и начинает болеть, просто закидываемся анальгетиками. Болеем, ставим себя на ноги и продолжаем делать то, что делали.

На самом деле потребности у каждого из нас простые.

Выживание: здоровье, безопасность, отдых.

Продление рода: любовь, близость, принятие обществом, семья, отношения.

Доминирование: