Тень — тоже ты. Принять себя целиком, а не только “хорошие” части - Мария Салихова

В этот период жизни мы настолько разбалансированы и неустойчивы, что вынуждены все время совершать множество телодвижений, чтобы не упасть. Развитием в этот момент будет восстановление баланса между нашей культурной и теневой стороной.

Нам следует перестать разрываться, отказываясь от одних частей и качеств своей личности и гиперболизируя другие.

На этой развилке решается, сможем ли мы найти на своем пути дары или уйдем с тем, что имели. Если мы научимся извлекать энергию из тени и правильно ее использовать, начнется путь от разделения к единству, от расщепления — к пересборке и целостности, от полной потери — к знакомству с собой.

Если мы решаем оставить все как есть, мы выдаем маске право на тотальный контроль ситуации. Мы оказываемся полностью задавлены маской и хороним свое естество вместе с ней.

Подавление темного сдерживает нашу способность получать удовольствие и переживать светлые эмоции. Когда тени нет места, мы перестаем… И вот тут, дорогие мои, подставьте каждый свое. Видеть сны, рассказывать анекдоты, петь в караоке, играть с собакой, пускать самолетики, жарить блины — все то, что дает нам ощущение жизни. Мы становимся замороженными, неполноценно живыми. Я называю такое состояние «не́жить» — сила, которая и не живет, и не умирает. Нежить выбирает «правильные», «логичные», «разумные» решения, но не умеет выбирать «свои». «Если бы Мария Яковлевна рассмеялась вместе со всеми, ее бы полюбили, если бы пригрозила двойкой, ее бы поняли. Но ее томительное благородство обескураживало» [22].

Видели таких Снежных королев? Как же трудно с ними: все их чувства спрятаны в глубине идеально отшлифованной ледяной глыбы. Другие пытаются прорваться сквозь холод, дотянуться до живого, но, как ни прорывайся, наталкиваешься лишь на холодное, мертвое. Подавление темного ввергает нас в состояние потерянности, неприкаянности, отстраненности, сложности понимания, что для меня хорошо, а что плохо, — как будто что-то по дороге потерялось и не дошло. Кажется, будто мы здесь, но на глубинном уровне не присутствуем.

Мы ощущаем тоску по утраченному себе.

Немецкий психотерапевт Берт Хеллингер пишет: «Все живое несовершенно. Мертвые совершенны. Стремление к совершенству — это в глубине души стремление к смерти» [23].

Нежить и других хочет видеть статичными, требует от окружающих совершенства, резко реагирует, если это не так, и абсолютно нетерпима к недостаткам. Только мир не терпит застывших форм — все живое меняется, и даже природа находится в постоянном движении.

Нежить учит других: «Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная, в белом пальто стою красивая!» [24] Человек видит соринку в чужом глазу, а в своем бревна не замечает. Снобизм, осуждение: «Ну и люди, я бы никогда…» Она искренне верит в то, что несет в массы свет, добро и справедливость. «Те из нас, кто скрывает свои недостатки за фасадом превосходства, особенно подвержены риску причинить вред другим» [25].

Если нам не удается интегрировать тень, мы становимся невыносимыми. Невыносимый — значит настолько тяжелый, что его невозможно нести. Со всеми иногда бывает сложно, но с некоторыми людьми не помогает ничего: как ни адаптируйся, плохо, как ни старайся, нервно, как ни предугадывай, непредсказуемо.

Человек с большой тенью распространяет вокруг себя энергию, которую окружающие воспринимают как чрезвычайно неприятную.

При встрече с таким субъектом людям хочется немедленно прекратить общение или сократить его до минимума. Одни чувствуют, как их отталкивает тень собеседника, у других внутри вскипает агрессия: появляется желание нагрубить, унизить или даже напасть физически. Помните Халка? Брюс Бэннер живет в состоянии паники, вечно опасаясь, что монстр внутри него вырвется на свободу.

Когда нас захватывает тень, мы вынуждены постоянно искать мишень для своей агрессии. Это состояние можно сравнить с кожным зудом: злости нужно выйти. И если мы не даем ей этой возможности, то всегда будем искать жертву. Проекция, разумеется, упорно не осознаётся: человек убежден, что плохо обходятся именно с ним. Неудивительно, что люди с неинтегрированной тенью нередко попадают в конфликтные ситуации, которые иногда сами же и провоцируют. Но в остальное время они могут фактически бездействовать. Негатива, распространенного вокруг себя, оказывается достаточно, чтобы притянуть враждебные чувства и породить конфликт.

Содержимое тени, которое копилось много лет, работает против нас. Мы чувствуем себя так, словно внутри натянутый нерв. Попытки логически объяснить происходящее не работают: проблема с бессознательным в том, что оно бессознательно. Внутри себя человек приручил, спрятал и взрастил монстра, который вырос, окреп и занял все психологическое пространство. Иногда этот монстр вылетает на сцену с сумасшедшей яростью.

Если тень захватывает человека, то он, как говорят в народе, «идет вразнос» или «срывается в крутое пике». Неудивительно: кто много голодал — дорвавшись до еды, может лопнуть; кто никогда не пил — способен спиться быстрее остальных; кто получал пуританское воспитание — выходит из-под контроля родителей и пускается во все тяжкие.

В психологии есть термин «туннельное мышление» (способность концентрироваться только на ограниченной части картины мира). Когда тень захватывает наш разум, мы зацикливаемся на единственной идее: снять напряжение. Наше сознание не замечает ничего вне этого зауженного мысленного коридора (туннеля): быстрее бы выпить, заняться сексом, уйти из дома, покурить, уехать, развестись, отомстить… Юлия Берсенева, судебно-психиатрический эксперт, так описывает этот процесс: «Ты словно несешься куда-то в темноте с маленьким фонариком, и луч выхватывает лишь малую часть окружающей обстановки».

Психозы, депрессии, самоубийства и неконтролируемое асоциальное поведение — все это компенсация агонизирующей тени и ее долгого подавления.

Узурпация сознания тенью приводит к импульсивным поступкам или даже преступлениям в состоянии аффекта. Чем гуще и плотнее теневой материал, тем более вероятен аффект. Атомным взрывом начинается прорыв тени, во время которого мгновенно мобилизуются силы, происходит спазм периферических сосудов (человек чувствует озноб, появляется холодный пот, немеют руки), учащается пульс. Человек запускает режим автопилота и уже не в состоянии переключиться на ручное управление.

Переживание сильных чувств отрезвляет и мобилизует человека к переменам. К сожалению, чаще всего именно после аффекта человек понимает, что нужно что-то менять, и обращается за помощью. Но, увы, иногда бывает поздно.

Общая канва истории про тень отображена ниже (рис. 3).

Рис. 3. История жизни с тенью

Мы прощаемся с иллюзией о своем «я» как целостной,