Тень — тоже ты. Принять себя целиком, а не только “хорошие” части - Мария Салихова
Осознание, что лучше быть цельным, чем хорошим, сподвигает нас:
• восстанавливать баланс между дуальностями «я», между добром и злом, громким и тихим, рациональным и иррациональным, серьезным и глупым;
• расширять сознание через признание и разговор с тенью и ее содержимым;
• налаживать диалог между демонстративной частью (маской) и маргинальной частью (тенью).
Маски развиваются, когда люди, преодолевая жизненные трудности, перерастают старые конфликты. Они способны становиться все более гибкими, позволяя изменять старые паттерны реагирования.
Здоровая, или функциональная (зависящая от чего-либо, вызванная обстоятельствами), маска означает, что человек свободен в отношениях с ней. Он прибегает к ней по профессиональным, социальным или иным нуждам и с такой же легкостью может отказаться от нее. Такая позиция — признак психологического здоровья. При хорошем раскладе между маской и тенью наступает этап сотрудничества, перемирия.
В семье я мягкий и добрый человек. Выхожу из дома, сажусь в машину и перевоплощаюсь, пока еду до филиала. На работе я уже жесткая и категоричная, так я добиваюсь результата и не трачу душевные силы.
Я наемный руководитель, мне следует поддерживать ценности учредителей. Я соглашаюсь с патриархальным укладом и прилюдно разделяю империалистические убеждения собственников. Мне дается это легко. Дома я превращаюсь в либерала.
В этом сила функциональной маски: ее легко надеть и снять. Здоровая маска вмещает в себя индивидуальные черты ее носителя.
Приведем сходную ситуацию. Мужчина 42 лет, директор по продажам крупного акционерного общества, беспрерывно повышает квалификацию, ездит по всему миру, успешно проводит переговоры на английском, немецком и китайском. Служебный премиальный автомобиль, бонусы в сумме годового дохода, секретарь, обожание коллектива, рестораны. А еще чувство, что он «недо», что на работу он приходит не весь, словно бы «натягивает» роль вместе с узким пиджаком «Армани».
Что он делает, когда его снимает? В трико гуляет, на даче в стареньком домике варит суп из консервов, с дворнягами общается. На их, на собачьем.
Человека в состоянии баланса маски и тени называют конгруэнтным, аутентичным, цельным, зрелым, то есть согласованным, в котором все соразмерно. Такой человек осознает и принимает все свои чувства и ощущения, а также может выразить их, не травмируя себя и окружающих.
Встреча с тенью лишь одна из граней того, что нам приходится осваивать в своей жизни. Однако от того, насколько успешно это пройдет, зависит, выиграем ли мы в итоге или проиграем: получим в свое распоряжение собственную силу или будем ждать, когда кто-то нам ее отдаст.
Каждый из вас находится на разных этапах взаимодействия со своей тенью. Кто-то обнаружит себя истощенным ее прорывами. Кто-то в полной мере ощутит напряжение от прилипших масок, будто нет возможности освободиться от них. Кто-то ясно узрит, как долго отказывался от своих желаний в угоду норме и к какой пустоте и безжизненности души это привело. Кто-то почувствует, что потерял опоры, свернул с пути и в очередной раз отрекся от себя.
Надеюсь, прочитав эту главу, вы поймете, на каком именно этапе жизни находитесь, и заново обретете веру, что все еще можно поправить. Что все еще обязательно случится. «Не бойся теней: они означают, что рядом горит свет» [26].
25. Шоу Дж. Психология зла. Почему человек выбирает темную сторону. М. : Альпина Паблишер, 2020.
26. Цитата из сканлейта комикса «Милый дом» Ё. Хвана, К. Ким.
22. Толстая Т. Двое. М. : Эксмо-Пресс, 2010.
23. Хеллингер Б. Источнику не нужно спрашивать пути. М. : Институт консультирования и системных решений, 2012.
20. Цитата из стихотворения «И вкусы, и запросы мои странны…» В. Высоцкого.
21. Мур Т. Темные ночи души. Руководство по поиску своего пути через жизненные испытания. М. : Клуб Касталия, 2017.
19. Степнова М. Безбожный переулок. М. : Редакция Елены Шубиной, 2020.
24. Фраза, которую приписывают Валерии Новодворской.
Глава 5
Тень и другие
В отношениях с другими тень проявляется в трех аспектах:
• в том, что нас сильно раздражает;
• в том, чему мы завидуем;
• в том, что нас восхищает.
В этой главе мы подробно разберем каждый аспект.
Теневая проекция и крючки для нее
Тень делает наши отношения с людьми напряженными. Мы раздражаемся, конфликтуем, осуждаем и на себе ощущаем то же: нас не любят, на нас давят, нас критикуют.
Так работает проекция.
«Проекция — механизм психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как происходящее извне» [27]. Все, что мы отвергаем и подавляем, может проецироваться наружу. Проекция означает, что мы кому-то приписываем свои мысли или мотивы, но при этом внешний объект может не иметь ничего общего с тем, что на него спроецировано. В книге «Архипелаг ГУЛАГ» А. Солженицын пишет: «Если б это было так просто! Что где-то есть черные люди, злокозненно творящие черные дела, и надо только отличить их от остальных и уничтожить. Но линия, разделяющая добро и зло, пересекает сердце каждого человека» [28].
Приведу пример клиентки:
Мне кажется, что мой муж злится на меня — а правда в том, что это я злюсь. Ругаюсь, обзываю человека и тут же искренне возмущаюсь: «Почему ты меня обзываешь? Зачем ты мне грубишь?» Я отворачиваюсь от правды о себе и снимаю ответственность за свои эмоции.
Нельзя сказать, что проекции полностью произвольны: необходим некий крючок, на который можно «прицепить» тень. Если энергия достаточно сильна, крючок находится.
Крючками для тени чаще всего становятся:
• значимые близкие и родительские фигуры;
• собственные дети;
• начальники и боссы;
• партнеры, учителя и наставники, с которыми выстраиваются отношения по модели «ребенок — родитель».
А теперь поделюсь личным опытом. Как-то раз супруг сказал мне: «Жаль, что ты не балерина». Я никогда не хотела стать балериной. У меня не было от себя подобных ожиданий. В семье ни одного представителя искусства и богемы. Меня никогда не ориентировали на танцы. Я не знаю ни одну балерину по имени, не смотрю балет. Поэтому на слова мужа я никак не отреагировала. Пропустила их мимо ушей, ведь нет тени. Сказал и сказал.
Но когда в другой беседе муж поведал о своей умной и успешной в различных амплуа начальнице, я среагировала остро. К лицу прилила кровь, сердце забилось быстрее. Я раздраженно и на повышенных тонах парировала: «Ну конечно, она